Beslenme uzmanları, menopozdaki kadınların göbek yağlarını yakarken sağlıklı bir diyetin önemine vurgu yapıyorlar. Uzmanlar, özellikle karbonhidratların menopoz sırasında hormonal dengeyi korumak ve kemik sağlığını desteklemek için önemli olduğunu belirtiyorlar. Karbonhidratların kesilmesinin uzun vadede sürdürülebilir veya etkili olmadığını vurguluyorlar.
Ayrıca, kadınların kalori alımını dramatik şekilde azaltmalarının da sağlıklı bir kilo kaybı stratejisi olmadığına dikkat çekiyorlar. Bunun yerine, besin değeri yüksek ancak düşük kalorili atıştırmalıkların ve öğünlerin sık sık tüketilmesini teşvik ediyorlar. Protein alımının arttırılması da uzun vadeli kilo kaybına yardımcı olabilir.
Öte yandan, sağlıklı yağların, özellikle avokado ve zeytinyağı gibi yağların tüketimi, vücut yaşlandıkça kilo verme sürecinde etkili olabilir. Beslenme çeşitliliğinin artması, bağırsak sağlığını iyileştirerek kilo yönetimine olumlu katkıda bulunabilir.
Sonuç olarak, menopozdaki kadınlar için sağlıklı kilo verme stratejileri, dengeli bir diyetle birlikte düzenli fiziksel aktivite ve yaşam tarzı değişikliklerini içermelidir. Beslenme uzmanlarının önerileriyle, kadınlar sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve menopoz sonrası dönemde sağlıklı bir yaşam sürdürebilirler.
