Acıbadem Kartal Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fuad Jafarov, karaciğer yağlanmasının fark edilmediğinde siroz, karaciğer yetmezliği ve hatta karaciğer kanseri gibi ciddi hastalıklara neden olabileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.

KARACİĞER YAĞLANMASINA YOL AÇAN 5 HATA

1. Yüksek Şekerli ve İşlenmiş Gıdalar Tüketmek

Şeker ve işlenmiş gıdalar, insülin direncini artırarak karaciğerde yağ birikimine yol açıyor. Özellikle fruktoz içeren tatlandırıcılar, karaciğer yağlanmasını hızlandırıyor. Uzmanlar, rafine şeker yerine doğal tatlandırıcıların tercih edilmesini ve işlenmiş gıda tüketiminin minimuma indirilmesini öneriyor.

2. Alkol Tüketmek

Alkol, karaciğer hücrelerine doğrudan zarar vererek yağlanmaya ve siroza sebep olabiliyor. Özellikle karaciğer yağlanması teşhisi konulan bireylerin kesinlikle alkol tüketmemesi gerektiği vurgulanıyor.

3. Hareketsiz Yaşam Tarzı

Fiziksel aktivitenin yetersiz olması, metabolizmayı yavaşlatarak yağ birikimini artırıyor. Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmanın, karaciğerdeki yağlanmayı azaltmada etkili olduğu belirtiliyor.

Tehlikeli virüs hızla yayılıyor! Tehlikeli virüs hızla yayılıyor!

4. Düzensiz ve Hatalı Diyetler

Hızlı kilo kaybına yol açan şok diyetler, karaciğerde toksin birikimine neden olabilir. Uzmanlar, sağlıklı ve dengeli bir diyet programı benimsenmesini ve öğün atlanmamasını öneriyor.

5. Yetersiz Su Tüketimi

Yeterince su içmemek, toksinlerin karaciğerden atılmasını zorlaştırıyor. Günde en az 2 litre su tüketmek, karaciğerin iş yükünü azaltarak yağlanmanın önüne geçebilir.

KARACİĞER YAĞLANMASINA KARŞI 10 ETKİLİ ÖNLEM

Dr. Fuad Jafarov, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek önlemleri şöyle sıralıyor:

  1. Sağlıklı ve dengeli beslenin.
  2. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
  3. Düzenli egzersiz yaparak aktif bir yaşam sürdürün.
  4. Şok diyetlerden kaçının.
  5. Alkol tüketimini tamamen bırakın ya da sınırlandırın.
  6. Günlük su tüketiminizi artırarak toksinlerden arının.
  7. Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın.
  8. Stresinizi yöneterek hormonal dengenizi koruyun.
  9. Günde 1-2 bardak filtre kahve veya Türk kahvesi için.
  10. Beslenmenizde enginara yer verin.

Karaciğer sağlığınızı korumak için bu önlemleri hayatınıza dahil etmek, ilerleyen yaşlarda karşılaşabileceğiniz ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebilir. Uzmanlar, genel olarak sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemenin en etkili koruma yöntemi olduğunu vurguluyor.