Günümüzde yaygın olan geçmeyen yorgunluk, halsizlik ve düşük enerji seviyelerinin önemli bir nedeni olarak magnezyum eksikliğine dikkat çekti. Kaliteli bir uyku için de gerekliliği vurgulayan Müftüoğlu, magnezyum deposu besinleri içeren bir yazı kaleme aldı. İşte dikkat edilmesi gereken o mucizevi gıdalar:
Magnezyum takviyesine ihtiyaç duymadan sağlıklı bir şekilde beslenmenin mümkün olduğunu belirten Müftüoğlu, magnezyum açısından zengin besinlerin hangileri olduğunu ve genellikle gözden kaçırılan magnezyum deposu besinleri sıraladı:
ISPANAK
1 su bardağı ıspanak, günlük magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılayacak kadar, 157 mg magnezyum içerir.
PAZI
Yeşil yapraklı sebzelerden olan pazı, 1 su bardağıyla günlük magnezyum ihtiyacının yüzde 38'ini karşılar ve 154 mg magnezyum içerir.
AVOKADO
Orta boy avokado, 58 mg magnezyum içerir ve günlük ihtiyacın yüzde 15'ini karşılar.
İNCİR
Orta boy incir, günlük magnezyum ihtiyacının yüzde 13'ünü karşılar ve 50 mg magnezyum içerir.
SİYAH FASULYE
Yarım su bardağı siyah fasulye, 60 mg magnezyum içerir ve günlük ihtiyacın yüzde 15'ini karşılar.
KURUYEMİŞ
Badem, fıstık, ceviz, kabak çekirdeği ve chia tohumu gibi kuruyemişler ve tohumlar, yüksek magnezyum içeriğine sahiptir. 1/8 su bardağı kuruyemiş, günlük ihtiyacın yüzde 23'ünü karşılayacak kadar, 92 mg magnezyum içerir.
YOĞURT VE KEFİR
Bir su bardağı yoğurt veya kefir, günlük ihtiyacın yüzde 13'ünü karşılar ve 50 mg magnezyum içerir.
Müftüoğlu, sağlıklı bir yaşam için bu magnezyum açısından zengin besinlerin düzenli olarak tüketilmesini önermektedir.