Spor yapmanın ideal miktarı, kişisel hedeflerinize, fiziksel durumunuza ve spor yapmayı tercih ettiğiniz aktivitelere bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, haftada 3 ila 5 gün arasında düzenli egzersiz yapmak önerilir. Bu, kardiyo egzersizleri, direnç antrenmanları, esneme ve denge çalışmaları gibi farklı aktiviteleri içerebilir.
Egzersiz yaparken dinlenmeye de önem vermek gerekir. Kasların iyileşmesi ve büyümesi için dinlenmeye ihtiyaçları vardır. Bu yüzden, her gün aşırı yoğun egzersiz yapmak yerine, farklı kas gruplarını hedefleyen alternatif günlerde antrenman yapmak daha etkili olabilir.
Yine de, spor yapmadan önce bir sağlık uzmanına veya antrenöre danışmanız önemlidir. Kişisel sağlık durumunuz ve hedefleriniz doğrultusunda size en uygun olan spor programını belirlemenize yardımcı olabilirler.
