Kan basıncı, kalbin kanı damarlar aracılığıyla pompalanırken uyguladığı kuvveti ölçer. Düşük tansiyon genellikle şu şekilde tanımlanır:
Sistolik (üst) kan basıncı: 90 mmHg'nin altında
Diyastolik (alt) kan basıncı: 60 mmHg'nin altında
Düşük tansiyon çeşitleri nelerdir?
1.Ortostatik Hipotansiyon
Bu tür düşük tansiyon, kişinin pozisyon değiştirdiğinde, örneğin yataktan kalkarken veya otururken ayakta durduğunda ortaya çıkar. Kanın ani olarak bacaklarda birikmesi nedeniyle, beyne yeterince kan gitmemesi baş dönmesine, halsizliğe ve bazen bayılmaya neden olabilir.
Belirtiler:
- Baş dönmesi
- Bayılma
- Zayıf ve hızlı nabız
Nedenler:
- Yeterince sıvı almamak
- Kan kaybı
- Uzun süreli yatak istirahati
- Özellikle yaşlılarda yaygın olabilir
2. Postprandiyal Hipotansiyon
Bu tür hipotansiyon, yemek yedikten sonra ortaya çıkar. Mide ve bağırsaklar yemekleri sindirmek için kanı yoğun olarak kullanır, bu da kan basıncının düşmesine neden olabilir.
Belirtiler:
- Baş dönmesi
- Yorgunluk
- Nefes darlığı
3. Kronik Hipotansiyon
Bu durum, uzun süre boyunca düşük tansiyonun mevcut olduğu bir durumdur ve genellikle kişide belirgin bir sorun oluşturmaz. Kişi normalden düşük kan basıncı seviyelerine sahip olabilir ancak yaşam kalitesi üzerinde belirgin bir etkisi olmayabilir.
Belirtiler:
- Çoğu zaman belirgin bir belirti göstermeyebilir
- Bazı insanlar baş dönmesi veya yorgunluk hissedebilir
4. Akut Hipotansiyon
Bu tür düşük tansiyon, ani ve şiddetli bir şekilde gelişir ve genellikle acil bir durumdur. Şok veya ciddi bir kan kaybı gibi ciddi nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir.
Belirtiler:
- Şiddetli baş dönmesi
- Bayılma
- Solgunluk
- Soğuk terleme
- Hızlı veya zayıf nabız
Nedenler:
- Şok
- Ciddi kan kaybı
- Enfeksiyonlar (septik şok)
- Ciddi alerjik reaksiyonlar (anafilaksi)
Düşük tansiyona iyi gelen yiyecekler nelerdir?
- Tuzlu Krakerler veya Cipsler: Tuz, kan basıncını artırabilir. Ancak, tuz alımını aşırıya kaçmadan ve sağlık profesyonelinin önerisi doğrultusunda artırmak önemlidir.
- Tuzlu Peynirler ve Şarküteri Ürünleri: Tuzlu peynirler ve şarküteri ürünleri de tansiyonu artırabilir, ancak şeker ve doymuş yağ içeriğine dikkat edilmelidir.Su: Yeterli sıvı almak, kan hacmini artırarak tansiyonu yükseltebilir.
- Elektrolitli İçecekler: Spor içecekleri veya elektrolit takviyeleri, vücudun sıvı ve elektrolit dengesini korumaya yardımcı olabilir.Yumurta: Yüksek protein içeriği ile hem enerji verir hem de genel sağlığı destekler.
- Kırmızı Et ve Tavuk: Protein ve demir açısından zengin gıdalar, enerji seviyelerini artırabilir.Tam Tahıllar: Tam tahıllar, kan şekerini dengede tutarak tansiyon dalgalanmalarını önlemeye yardımcı olabilir.
- Patates: Sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır ve vücudun enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir.Kahve ve Çay: Kafein, geçici olarak tansiyonu yükseltebilir.
