2023'te öne çıkan 5 yaşlanma karşıtı yöntem, hala test aşamasında olabilir, ancak yaşam kalitesini artırarak yaşlanma sürecini yavaşlatabilirsiniz. Bilim insanları, yaşlanmayı geciktirmek için şu önerilerde bulunuyor:

  1. Stresi Azaltma: Stresin biyolojik yaş üzerindeki etkisi, ABD'deki Harvard ve Duke Üniversitesi araştırmacıları tarafından DNA metilasyonu üzerinden incelenmiş ve stresin bu biyolojik işaretleri değiştirdiği gözlemlenmiştir.
  2. Gen Terapisi: Henüz yaygın olmasa da, deneysel gen terapisi uygulanan farelerin plasebo alanlara göre %109 daha uzun yaşadığı bir çalışma bulunmaktadır.
  3. Kaloriyi Azaltma: Kalori alımını %25 azaltmak, bir çalışmaya göre biyolojik yaşlanmayı %3 oranında yavaşlatabilir.
  4. Sigarayı Bırakma: Sigarayı bırakmak, yaşlanma sürecini olumsuz etkileyen bir faktörü ortadan kaldırabilir.
  5. Sağlıklı Beslenme ve Su Tüketimi: Sebze tüketimi, sağlıklı uyku, ciğer tüketimi, ve yeterli su içimi gibi yaşam tarzı değişiklikleri, yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Özellikle, bol miktarda su içmenin yaşlanmayı yavaşlatmada ve kronik sağlık sorunlarını önlemede etkili olduğunu gösteren araştırmalar bulunmaktadır. Yüksek sodyum seviyelerine sahip bireylerin daha genç yaşta ölme olasılıkları ise daha yüksektir.