Kemik ve dişlerin yapı taşlarından biridir ve aynı zamanda sinir iletimi, kas kasılması, kan pıhtılaşması gibi vücut fonksiyonlarında da önemli rol oynar.
Kalsiyum içeren besinler nelerdir?
Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir. Özellikle süt ve yoğurt, kalsiyumun yanı sıra protein ve diğer önemli besin maddeleri de içerir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum bakımından zengin kaynaklardır.
Balık: Özellikle sardalye ve somon gibi yumuşak kemikli balıklar kalsiyum kaynağı olabilir.
