Dr. Taşar, dijital ekranlara uzun süre maruz kalmanın göz yorgunluğu, bulanık görme, göz kuruluğu ve baş ağrısı gibi şikâyetlere neden olabileceğini ifade ederek, bu sorunların önlenmesi için basit ama etkili yöntemlere dikkat çekti.
Op. Dr. Taşar, ekran kullanımına bağlı göz rahatsızlıklarını önlemek için şu önerilerde bulunuyor:
20-20-20 Kuralını Uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakarak gözlerinizi dinlendirin.
- Ekran Parlaklığını Ayarlayın: Çevredeki ışık koşullarına uygun bir ekran parlaklığı kullanarak göz yorgunluğunu azaltabilirsiniz.
- Ekran Mesafesine Dikkat Edin: Bilgisayar ekranınız göz seviyesinin biraz altında ve 50-70 cm uzaklıkta olmalıdır.
- Daha Fazla Göz Kırpın: Ekran başında çalışırken göz kırpma sıklığının azalması göz kuruluğuna yol açabilir. Bilinçli bir şekilde daha sık göz kırpmaya özen gösterin.
- Mavi Işık Filtresi Kullanın: Dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın etkilerini azaltmak için mavi ışık filtresi veya özel gözlükler kullanabilirsiniz.
- Göz Egzersizleri Yapın: Gözlerinizi saat yönünde ve ters yönde hareket ettirerek göz kaslarınızı rahatlatabilirsiniz.
DÜZENLİ GÖZ MUAYENESİ ÖNEMLİ
Dr. Taşar, yoğun ekran kullanan bireylerin yılda bir kez göz muayenesi yaptırmasının göz sağlığını korumak açısından kritik bir adım olduğunu belirtiyor. Erken teşhis sayesinde birçok sorunun önüne geçilebileceğini vurgulayan Taşar, "Göz yorgunluğu, kuruluk ve diğer rahatsızlıklar yaşayan bireylerin bir an önce göz doktoruna başvurması gerekiyor," dedi.
Teknolojinin hayatımızdaki yerinin arttığı bu dönemde, göz sağlığını koruma önlemleri alarak uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün.