Yağlı ve tuzlu besinlerden uzak durmak gerekmektedir.
Sahurda yenecek besinlerin önemi çok büyüktür. Normal zamanda nasıl yeterli ve dengeli besleniyorsak oruç tutarken de aynısını yapmalıyız. Yemek şeçiminde çok yağlı, tuzlu ve tatlı besinler tüketmemeliyiz.
Bunların yerine kolay hazmedebileceğimiz, mide ve bağırsak sisteminde uzun süre kalabilen sebze,meyve ve tam tahıl ürünler tercih etmek her zaman en iyisidir. Bunun yanında yumurta, süt ve süt ürünleride olabilir tabiki.
Fazla çay ve kahve tüketiminden uzak durulmalı.
Süt, ayran, sade soda gibi içecekler sıvı ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur. Çay ve kahve ise diüretik (idrar atım oranının hızlanması) olduğundan dolayı vücudumuzda sıvı boşaltımına neden olur ve vücudumuz gün içerisinde susuz kalabilir. Ramazan döneminde fazla çay ve kahve tüketiminden uzak durulmalıdır.
