Sağlıklı bir yaşam, iyi yaşanmış bir yaşamdır. Sağlıklı yaşam, kişinin sağlığını ve refahını iyileştirme sürecidir. Bu sadece ne yediğiniz değil, aynı zamanda ne yaptığınızla da ilgilidir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için yapılabilecek pek çok şey var. Sağlıklı yaşamın sırrı hem beslenmeden hem de egzersizden geçiyor. İşte detaylar...
Yapılan birçok araştırma, sağlıklı bir yaşam sürmek için egzersiz yapmanın ve doğru beslenmenin önemli olduğunu göstermiştir. Sağlıklı bir yaşam tarzı şunları içerir;
- Sağlıklı bir diyet
- Çok fazla meyve ve sebze yemek ve çok fazla yağ ve şeker tüketmemek
- Egzersiz
- Spor salonuna giderek veya spor yaparak formda kalmak
Sağlıklı Yaşamda Beslenmeye Dikkat Etmek Çok Önemli
Uzmanlar tarafından yayınlanan birçok farklı çalışma, egzersiz yapan, iyi beslenen ve yeterince uyuyan kişilerin kalp hastalığı veya diğer sağlık sorunları riskinin daha düşük olduğunu buldu. Sağlıklı bir yaşam sürmek için yapılabilecek pek çok şey var. Sebze ve meyve yemek, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak sağlıklı bir yaşam için önemli olan şeylerden bazılarıdır. Yeterince su içtiğinizden emin olmak da önemlidir.
Araştırmalar, sebze ve meyve yemenin önemini açıklayarak başlıyor. Kalbinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olduklarını, size gerekli vitamin ve mineralleri sağladığını ve sağlıklı bir kiloya katkıda bulunur. Ardından, lahana, brokoli, ıspanak, yeşil fasulye ve karnabahar gibi en yüksek antioksidan seviyesine sahip ilk beş sebzeyi tüketmek de sağlık açısından faydalıdır.
Yaşam Tarzı Sağlığı ve Hastalık Riskini Etkiliyor
Yeni bir çalışma, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın ölümcül hastalık riskini %50'ye kadar azaltabileceğini buldu. Çalışma Cambridge Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi tarafından yürütüldü ve bulgular British Medical Journal'da yayınlandı.
Sağlıklı bir yaşam için yapabileceğiniz birçok şey var. En kolay şeylerden biri sağlıklı beslenmektir. Bu, çok fazla meyve ve sebze yemek anlamına gelir. Ayrıca fast food ve diğer sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak anlamına gelir. Yapabileceğiniz bir diğer şey ise egzersiz yapmaktır. Bu, kalp atış hızınızı artırmanın ve kanınızın düzenli akmasını sağlamanın harika bir yoludur. Egzersiz yürümekten koşmaya herhangi bir şey olabilir.
