Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Sedef Koç Bal, beslenme ile ruh sağlığı arasındaki bağlantıya dikkat çekerek, “Beynin sağlıklı çalışabilmesi için yeterli vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu besin öğelerinin eksikliği, serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının üretimini olumsuz etkileyerek depresyon ve anksiyete riskini artırabilir” dedi.
Özellikle Omega-3 yağ asitleri, kompleks karbonhidratlar ve yeşil yapraklı sebzelerin beyin sağlığı için büyük önem taşıdığını belirten Bal, şekerli ve işlenmiş gıdaların ise ruhsal dalgalanmalara neden olabileceğini vurguladı.
BESLENME BOZUKLUKLARI PSİKOLOJİK SORUNLARA YOL AÇABİLİR
Yetersiz beslenmenin ruhsal rahatsızlıklara sebep olabileceği gibi, psikolojik hastalıkların da yeme alışkanlıklarını olumsuz yönde etkileyebileceğini belirten Bal, “Anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğu gibi rahatsızlıklar, düşük benlik saygısı, özgüven eksikliği, depresyon ve anksiyete ile yakından ilişkilidir. Bu tür bozukluklar zamanla bireyin sosyal yaşamını ve genel sağlık durumunu olumsuz yönde etkileyebilir” ifadelerini kullandı.
DOĞRU BESLENMENİN ÖNEMİ
Beslenme düzenindeki değişikliklerin uzun vadede ruh sağlığını olumlu yönde etkileyebileceğini belirten Bal, “Tam tahıllar, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler, ruh hali ve enerji seviyesini dengeleyebilir. Şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmak ani ruhsal iniş çıkışları önleyebilir. Ayrıca, düzenli öğünler ve sağlıklı atıştırmalıklar kan şekeri dalgalanmalarını engelleyerek enerji seviyesini korur” dedi.
Beyin sağlığını desteklemek için probiyotikler ve lif açısından zengin gıdaların tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Bal, B12 ve D vitamini eksikliğinin de ruhsal rahatsızlıklara yol açabileceğini belirterek, düzenli sağlık kontrollerinin önemine vurgu yaptı.
PROFESYONEL DESTEK ŞART
Ruhsal sağlığı iyileştirmek için sadece beslenme düzenini değiştirmek yeterli olmayabilir. Uzman Klinik Psikolog Sedef Koç Bal, psikolojik sorunların nedenlerini anlamanın ve farkındalık geliştirmenin de bu süreçte kritik bir rol oynadığını ifade ederek, “Psikolojik destek almak, bireyin yeme davranışlarını kontrol altına almasına ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesine yardımcı olabilir” dedi.
Sağlıklı bir zihin ve beden için dengeli beslenme alışkanlıklarının önemine vurgu yapan uzmanlar, doğru besin tercihleriyle hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunabileceğini belirtiyor.
