Prof. Dr. Sönmez, sağlıksız bağırsakların otoimmün hastalıklar olarak bilinen MS, Lupus, Sedef, Graves ve Haşimato gibi ciddi rahatsızlıklardan, diyabet gibi metabolik hastalıklara kadar pek çok sorunla ilişkilendirilebileceğini belirtiyor. Bu nedenle bağırsak sağlığını korumanın, genel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynadığı ifade ediliyor.
Prof. Dr. Sönmez, sağlıklı bağırsaklar için şu önerilerde bulunuyor:
Probiyotik Besinler Tüketin: Yoğurt, kefir, turşu, elma sirkesi gibi doğal fermente ürünler bağırsak florasını destekler.
Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az üç kez yapılan egzersiz bağırsak sağlığına katkı sağlar.
Yeterince Su İçin: Vücudun susuz kalmaması bağırsak hareketliliği için önemlidir.
Lifli Besinler Tüketin: Tam tahıllar, brokoli, karnabahar, bakliyatlar ve kuruyemişler bağırsak hareketlerini düzenler.
İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun: Rafine ürünler ve işlenmiş yiyecekler bağırsak sağlığına zarar verir.
Kırmızı Eti Ölçülü Tüketin: Yağsız ve kontrollü kırmızı et tüketimi öneriliyor.
Kaliteli Uykuya Özen Gösterin: Yetersiz uyku bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Zeytinyağını Diyetinizden Eksik Etmeyin: Sağlıklı bir yağ kaynağı olan zeytinyağı, bağırsaklar için de faydalıdır.
Stresi Azaltın: Kronik stres bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Magnezyum Eksikliğini Kontrol Edin: Doktor tavsiyesiyle magnezyum glisinat gibi takviyeler alabilirsiniz.
Tüm Vücut Sağlığınız İçin Bağırsaklarınıza İyi Bakın
Bağırsak sağlığının genel sağlık üzerindeki etkileri giderek daha fazla gündeme geliyor. Prof. Dr. Sönmez’in önerileri, bağırsak sağlığını korumak için günlük hayatta basit ama etkili değişikliklerin önemini bir kez daha hatırlatıyor. Sağlıklı bir yaşam için bu önerilere kulak vermekte fayda var.
