İlişki sırasında kurulan duygusal bağlar, paylaşılan anılar ve birlikte geçirilen rutinler, ayrılıktan sonra zihnimizde boşluklar yaratabilir. Özellikle uzun süreli ilişkilerde, bu bağlar daha da derinleşir ve kopması zor hale gelir. Bu durum, eski ilişkinin düzelebileceğine dair bir umut beslemenize neden olabilir. Ancak uzmanlar, bu tarz düşüncelerin kişiyi geriye çektiğini ve iyileşme sürecini geciktirdiğini belirtiyor.
Bir diğer önemli nokta ise, ilişkinin bitiş sebebini sürekli sorgulamak ve kendinizi suçlamak. Bu tarz düşünceler, öz değer duygunuzu zedeler ve geçmişe bağlı kalmanıza yol açar. Geçmişin üzerine fazla düşünmek ve gelecekte o ilişkiye dair bir umut beslemek, bugünü yaşamayı ve yeni bir başlangıç yapmayı imkansız hale getirir.
Yeni bir başlangıç yapabilmek için neler yapmalı?
Biten bir ilişkinin ardından öncelikle bu sürecin sonlandığını kabul etmelisiniz. "Kesin bana geri dönecek", "Belki tekrar barışırız" gibi düşüncelerle kendinizi manipüle etmek yerine, duygularınızı kontrol altına almayı öğrenmelisiniz. Bu süreçte birkaç etkili yöntem işinize yarayabilir:
Duygularınızı Paylaşın: Bir arkadaşınıza veya ailenize bu süreçte ne hissettiğinizi anlatmak, iç dünyanızda biriken duyguları dışa vurmanıza yardımcı olur. Duygularınızı yazıya dökmek de etkili bir yöntem olabilir.
Yeni Hobiler Edinin: Boşluk hissi yaşamamak için yeni hobiler edinmek, sizi meşgul edecek etkinliklere katılmak ve zihninizi dağıtacak uğraşlar bulmak önemlidir. Böylece eski ilişkinizi düşünmeye ayırdığınız zamanı daha verimli kullanabilirsiniz.
Sosyal Çevrenizi Genişletin: Yeni insanlarla tanışmak, kendinizi yenilemenize ve başka perspektifler kazanmanıza yardımcı olabilir. Böylece gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurma şansınız artar.
Geçmişte kalmak geleceğinizi zedeler
İlişkinin bittiğini kabul etmek, duygusal iyileşme sürecinin ilk ve en önemli adımıdır. Geçmişte yaşanan güzel anılara veya tekrar barışma umuduna tutunmak, sizi yalnızca geçmişte hapseder. Oysa ki sağlıklı bir iyileşme süreci geçirmek için bugünü yaşamanız ve gelecekte yeni bir başlangıç yapmaya hazır olmanız gerekir.
Unutmayın ki, bitmiş bir ilişkinin tekrar başlaması ve aynı sorunları yaşama olasılığı yüksektir. Bu yüzden, "Acaba tekrar olur mu?" gibi düşüncelerle kendinizi yormak yerine, eski ilişkiyi geride bırakmalı ve hayatınıza devam etmelisiniz. Eğer bu süreçte zorlanıyorsanız, mutlaka bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz.