Araştırmacılar, alkol alımı gibi yaşam tarzı faktörleriyle ilişkili riskleri belirtmenin yanı sıra, erken teşhisin önemini de vurguladı.
İşte bağırsak kanserini önlemek için 5 sağlıklı yöntem:
Sigara içmeyin
Uzmanlara göre bağırsak kanseri sigara kullanımı ile ciddi bir oranda bağlantılı. Düzenli sigara içenlerin bağırsaklarında polipler (bağırsaktaki küçük doku büyümeleri) geliştirme olasılığı daha yükse ve bunlar kontrol edilmediğinde kansere dönüşebilir.
Alkol tüketimini azaltın
Sigara içmek gibi, herhangi bir miktarda alkol tüketmek de bağırsak kanseri dahil olmak üzere kanser riskinizi artırabilir. Alkol alımını azalttığınızda, hücrelerinizi aktif olarak hasara karşı koruyorsunuz ve yedi farklı kanser riskini azaltıyorsunuz. Araştırmalar, ne kadar çok alkol içerseniz kanser riskinin o kadar yüksek olduğunu gösteriyor.
Lifli yiyecekler tüketin
Yetişkinlerin yüzde 90'ından fazlası beslenme alışkanlıklarına lifli yiyecekleri dahil etmiyor. Lifli gıdalar bağırsakları ve önemli mikrobiyomları sağlıklı tutmak için hayati önem taşıyor. Beslenme açısından bakıldığında, araştırmalar lif açısından zengin gıdaları tüketmenin bağırsak kanserinin bir alt grubu olan kolon kanserine yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor.
Sağlıklı kilonuzu koruyun
Uzmanlar bağırsak kanseri ile obezite arasında bağlantı olduğunu düşünüyor. Kilo her zaman kişinin bireysel sağlığının açık bir göstergesi değil ancak aşırı vücut yağı ekstra büyüme hormonları salgılayabilir ve hücrelerinizde iltihaba neden olabilir.
Düzenli olarak doktorunuza kontrol olun
50 yaşın üzerindeki herkes için her 10 yılda bir kolonoskopi yapılması önerilir. Kolonoskopi, kolonunuzdaki polipleri veya kanserleri erken teşhis etmenin en iyi yoludur.
