Akciğer için en şifalı besinler neler? Derlediğimiz bu gıdalar nefesin açılmasını sağlıyor. İşte balgam söktüren o besinler...
AKCİĞER DOSTU BESİNLER - BALKABAĞI
Balkabağı içerisinde yoğun miktarda antioksidan ve antiinflamatuar etkili moleküller bulundurur. Yapılan araştırmalarda yaşlı-genç farketmeksizin balkabağı tüketen insanların akciğerlerinin daha iyi çalıştığı gözlemlenmiştir.
AKCİĞER DOSTU BESİNLER -DOMATES
Domates içerisinde bol miktarda likopen bulundurur. Likopen, akciğer sağlığını iyileştirdiği bilinen en etkili antioksidanlardan birtanesidir. Akciğer sağlığını iyileştirir hatta astımlı hastalara bile iyi geldiği bilinmektedir.
AKCİĞER DOSTU BESİNLER- ELMA
Elmanın içerdiği yüksek antioksidanlar ve C vitamini akciğer sağlığı için önemli etkiye sahiptir. Haftada en az 5 elma tüketen kişilerin, tüketmeyenlere göre daha sağlıklı akciğerleri olduğu gözlemlenmiştir. Elma, akciğerleri kanser ya da KOAH gibi hastalıklardan korunmasına yardımcı olur.
AKCİĞER DOSTU BESİNLER-KEÇİ BOYNUZU
Akciğerlerin maruz kaldığı toksinleri arındırmanın en iyi yollarından birisi keçiboynuzu tüketmektir. Vücutta doğal bir antioksidan görevi görür ve akciğerleri temizler. Keçiboynuzu toz halinde ya da suyun içerisinde kaynatarak kullanabilirsiniz .
AKCİĞER DOSTU BESİNLER-KIRMIZI LAHANA
Lifli yapısı ve içerdiği antosyanin ile akciğer sağlığını destekleyen diğer bir besin kırmızı lahanadır. Lifli gıdalar tüketmek, akciğer sağlığını destekler, vücudun sindirim sorunlarına karşı da iyi gelir.
AKCİĞER DOSTU BESİNLER-KIRMIZI TATLI BİBER
Kırmızı biber, en yüksek C vitamini içeren besinler arasındadır. Doğal bir antioksidan kaynağıdır. Özellikle sigara içen kişilerin C vitamini almaya dikkat etmeleri gerekir. Bir orta boy biber, dışarıdan günlük olarak alınan 35 mg. C vitamininin yaklaşık iki katı C vitamini içerir.
AKCİĞER DOSTU BESİNLER-PANCAR
Pancar içerisinde bol niktarda nitrat bulundurur. Nitrat, kan damarlarının genişlemesine yardım eder, tansionu dengeler ve daha rahat nefes alınmasını sağlar. İçerisindeki magnezyum, potasyum ve C vitamini akciğerlere doğal bir antioksidan kaynaklıı etmektedir.
AKCİĞER DOSTU BESİNLER-SARIMSAK
Vücudun doğal antibiyotiği olan sarımsak, akciğer sağlığı için de hayli öneme sahiptir. Sebze yemeklerinin içerisine katarak ya da çiğ olarak yenilebilen sarımsağı her gün en az bir adet tüketmek, akciğerler için de antibiyotik etkisi yaparak temizleyecektir.
AKCİĞER DOSTU BESİNLER-YABAN MERSİNİ
Yaban mersini içerisinde bol miktarda antosyanin bulundurur. Antosyaninlerin akciğerleri hasar alma durumlarında korudukları kanıtlanmıştır.839 kişinin katıldığı bir çalışmada, yabanmersini tüketen ve tüketmeyen yaşlı bireylerin akciğer fonksiyonları karşılaştırılmıştır. Yabanmersini tüketenlerin akciğerlerinin, tüketmeyenlere göre % 36 gibi bir oranla akciğer fonksiyonlarının daha iyi olduğu belgelenmiştir. Haftada en az iki defa yabanmersini tüketimi önerilir.
AKCİĞER DOSTU BESİNLER-YEŞİL ÇAY
Bilinen tüm sağlıklı etkilerinin yanı sıra yeşil çay içerisinde kateşin maddesi bulundurur. Bu madde, akciğerlerin sertleşmesini ve doku bozulmasının önüne geçilmesinde yardımcı olduğu bilinmektedir.
AKCİĞERİ TEMİZLEYEN BESİNLER - YOĞURT
Doğal bir prebiyotik kaynağı olan yoğurt, aynı zamanda içerdiği kalsiyum, potasyum, fosfor ve selenyum açısından akciğer dostu olan bir besindir. Düzenli tüketildiğinde akciğer sağlığını destekler.
AKCİĞER DOSTU BESİNLER - ZENCEFİL
Zencefil, akciğerler için en iyi temizleyicilerden biridir. Tütün, kirli hava gibi sebeplerle akciğer için tehlikeli olabilecek toksinleri temizler. İsterseniz çayını demleyebilir, isterseniz de suyun içine katarak tüketebilirsiniz.
AKCİĞER DOSTU BESİNLER - ZEYTİNYAĞI
İçerdiği antioksidanlar, E vitamini ve pelifenollerle akciğer dostu olan zeytinyağının akciğer sağlığı için faydası yadsınamayacak kadar çoktur. Astım hastalığından koruyucu etkisi vardır.
