Günümüzde birçok insan genelde zayıflamak için diyet yaptığını düşünüyor. Ve sadece zayıflamak için diyete başlarız. Her ne kadar başarılı olmak istesek te bazen pek de başarılı olamayız. Aslında diyet yapmak insan vücudunun daha sağlıklı, daha dinç ve daha verimli biri olmamızı sağlar. Birçok insan aç kalarak daha çabuk kilo vereceğini düşünür.
Yaptığımız en büyük yanlışlardan biridir aç kalmak ve sağlımız bozulabilir ( tansiyon düşüklüğü halsizlik yorgunluk eğer aç kalmaya devam edersek sonucu çok daha kötü olabilir )bu yüzden ( yağlı yiyecekler hamur işleri ve şekerden) uzak durarak kendimizi sınırlayabiliriz. Eğer diyete başlamak istiyorsanız da mutlaka doktor kontrolünde diyete başlamanız en uygun olanıdır.
Diyet Yaparken Yapılan En Büyük Yanlışlar
Diyet yapmak her insanın özelliklede kadınlar için yıl boyunca (Yarın sabah diyet yapmaya başlıcam) (: Diyerek bir türlü uygulamaya geçirilmesi zor olan bir yaşam tarzıdır. Diyet yapmak için en başta kendinizi beyninizi ve bedeninizi öncelikle buna hazırlamalısınız. Daha sonrada aç kalmadan kendinize vücudunuza daha sağlıklı bir görünüm kazandırmak için bir liste hazırlamalısınız. Daha öncede dediğimiz gibi diyete başlamadan önce mutlaka bir Doktora başvurmanız gerektiğini unutmamalısınız.
Örneğin diyet listemiz şu şekilde olabilir;
Sabah: 8_9 arasında
- 2 dilim peynir
- 1adet haşlanmış yumurta
- 2 ince dilim ekmek
- 6_7 adet zeytin
Öğle öncesi:10_10,30 arasında
- 1 porsiyon meyve
Öğle: 12_13 arasında
- 1 su bardağı yoğurt
- 3 ince dilim ekmek
- 8 yemek kaşığı sebze yemeği (yağsız)
Öğleden sonra:15_16 arasında
- 1 porsiyon meyve
Akşam:18.30_19.30 Arasında
- 2 adet köfte büyüklüğünde (et balık, tavuk) herhangi biri
- 1 su bardağı yoğurt
- 8 yemek kaşığı sebze yemeği
- 9 yemek kaşığı ( pilav, makarna)gibi
- 3 dilim ekmek (pilav veya makarna varsa tercih etmeyiniz)
Gece:1 su bardağı yoğurt
Bu diyet 17-35 yaş aralığında doktor kontrolünde kişiye özel bir listedir. Lütfen kendinizi ve sağlınızı ihmal etmeyiniz. Hayatımız boyunca sağlığımızdan daha önemli bir şey olmadığını unutmamalıyız. Zayıflamak için mi yoksa sağlımız için mi diyet yaparız karar sizin.