Kaliforniya'da gastroenterolog olarak görev yapan Dr. Saurabh Sethi, eksik besin maddelerinin bazı fiziksel belirtilerle kendini gösterebileceğini belirtti. Sethi, sosyal medyada milyonlarca kez izlenen videosunda, vücutta eksik olan besin maddelerinin göz ardı edilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Dünya genelinde insanların yaklaşık yarısının ihtiyaç duyduğu mikro besinleri yeterli miktarda alamadığını belirten Lancet dergisindeki araştırmaya göre, beslenme düzenine dikkat edilmesi büyük önem taşıyor. Peki, vücudunuzun daha fazla besine ihtiyaç duyduğunun işaretleri neler? İşte Dr. Sethi’ye göre bu beş önemli işaret:
1. Kırılgan Tırnaklar
Dr. Sethi, tırnakların protein ve demir eksikliklerine karşı hassas olduğunu belirtiyor. Sağlıklı tırnaklar, keratin adı verilen bir proteine ihtiyaç duyar. Yeterli protein almadığınızda tırnaklar zayıflar ve kırılgan hale gelir. Özellikle kırılgan tırnaklarınız varsa, demir ve protein eksikliği ihtimalini göz önünde bulundurun.
2. Göz Kapağı Seyirmesi
Göz kapağı veya vücudun farklı bölgelerinde görülen seğirmeler, magnezyum eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Magnezyum, sinir ve kas işlevleri için kritik bir mineraldir. Vücutta magnezyum eksikliği olduğunda sinir hücrelerine fazla kalsiyum gitmesi sonucu istemsiz kas hareketleri yaşanabilir. Dr. Sethi, bu belirtilerin önemsenmesi gerektiğini belirtiyor.
3. Diz ve Eklem Ağrıları
Eklemlerde sıkça duyulan çatırdama sesleri, D3 vitamini veya kalsiyum eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Bu vitaminlerin eksikliği kemik ve eklem sağlığını zayıflatabilir. Özellikle Amerika Ulusal Sağlık Enstitüleri, her dört Amerikalıdan birinin yeterli D vitamini almadığını bildiriyor. Yumurta sarısı, yağlı balıklar ve mantarlar D vitamini açısından zengin kaynaklar arasında yer alırken; süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengin besinlerdir.
4. Erken Beyazlayan Saçlar
Erken yaşta beyazlayan saçlar, B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu vitamin eksikliği, saç köklerine yeterince oksijen gitmesini engeller. Yaklaşık her 100 Amerikalıdan biri B12 eksikliği yaşamakta, bu da yorgunluk, hafıza sorunları ve kilo kaybı gibi başka sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.
5. Vücutta Kolayca Morarma
Eğer vücudunuzda sıkça ve kolayca morarmalar görüyorsanız, C vitamini eksikliğiniz olabilir. Dr. Sethi’ye göre, C vitamini bağışıklık sistemi ve kolajen üretimi açısından oldukça önemlidir. Eksikliği, kan damarlarının zayıflamasına ve daha kolay morarmalara yol açabilir.
Bu belirtileri gözlemliyorsanız, bir uzmana başvurarak gereken testleri yaptırmanız ve sağlıklı bir beslenme düzenine geçiş yapmanız, genel sağlığınızı korumak adına büyük önem taşıyor.