Stres, insanlık tarihi boyunca hayatta kalmanın önemli bir parçası olarak görülmüş olsa da, günümüzde boyut değiştirerek sağlığımız üzerinde ciddi tehditler oluşturmaya başladı. BHT CLINIC İstanbul Tema Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Niiar Alioğlu, “Stres yaşamasaydık hayatta kalmamız mümkün olmayabilirdi, fakat bu stresin kabul edilebilir seviyelerde olması çok önemli” dedi.
Stres, başta sindirim sistemi olmak üzere vücudun tüm sistemlerini etkileyebiliyor. Dr. Alioğlu, “Aşırı stres, sindirim sisteminin dengesini bozarak fonksiyonel dispepsi, peptik ülser ve reflü gibi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Stres anında salınan adrenalin ve kortizol gibi hormonlar mide asit seviyesini artırarak mideyi tahriş eder, bu da karın bölgesinde ağrı ve rahatsızlık hissine yol açar” şeklinde konuştu.
Sindirim sistemi üzerindeki bu etkiler kişiden kişiye değişiklik gösterebiliyor. Kimilerinde mide bulantısı, hazımsızlık, şişkinlik veya ishal gibi belirtiler ortaya çıkarken, bazı kişilerde kabızlık, kusma veya geğirti gibi şikayetler görülüyor. Dr. Alioğlu, “Sindirim sistemi oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir ve bu sistemdeki uyumun bozulması sindirim sorunlarına yol açar” dedi.
Aşırı stresin, sağlıksız beslenme, sigara, alkol tüketimi, uykusuzluk ve yorgunluk gibi faktörlerle birleşerek sindirim sistemini daha da olumsuz etkilediğini belirten Dr. Alioğlu, mide kaslarının elektriksel aktivite ölçümleri sonucunda, stresin mide hareketlerini bozduğunu, ayrıca yemek borusunda yutma zorluğu, karın ağrısı ve şişkinlik gibi sorunlara neden olabileceğini ifade etti.
Stresle başa çıkmak için ise çeşitli yöntemler mevcut. Dr. Alioğlu, meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerinin stres kontrolünde yaygın olarak kullanıldığını, ayrıca düzenli spor yapmanın da önemli bir çözüm yolu olduğunu vurguladı. Beslenmenin de stresi yönetmede büyük rol oynadığını belirten Alioğlu, “Şeker ve yağ oranı yüksek besinlerin hem psikolojik durum hem de sindirim sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini göz ardı etmemek gerekiyor” diye ekledi. Sevilen aktivitelere vakit ayırmanın ise lüks değil, bir gereklilik olduğunu hatırlatan Dr. Alioğlu, stresin etkilerini azaltmanın mümkün olduğunu belirtti.