Regl sancısı nedir?
Dismenore yani adet sancısı, regl dönemlerinde kramp ve karında ağrı şeklinde ortaya çıkan ve uterus duvarındaki kasların ve kan damarlarının kasılması ile oluşan ağrıdır. Dismenore veya ağrılı adet görme, adet sırasında ortaya çıkan ve tekrarlayan, kramplı, alt karın ağrısının varlığı olarak da tanımlanabilir. Adet döneminin başlangıcından itibaren görülen adet ağrısı birincil ve altta yatan bir hastalığa bağlı olarak da ikincil şeklinde sınıflandırılır.
Regl sancısı neden olur?
Regl sancısı, rahmi kaplayan kan damarlarının sıkışması sonucu rahime giden kan akışı ve oksijen kaynağının geçici olarak kesilmesi ile rahimde yer alan dokuların ağrıyı tetikleyen prostaglandinler adı verilen kimyasallar salgılaması ile yaşanır. Bunlar rahim kaslarını daha fazla kasılmaya teşvik ederek ağrı seviyesini artırır.
Regl sancısının nedenleri arasında şunlar da yer alabilir:
- Endometriozis (Rahmin en iç tabakasının rahmin dış tabalarında veya rahim dışı bir bölgede de bulunması)
- Rahim ağzında darlık
- Rahim tümörleri
- Rahmin farklı pozisyonlarda olması(özellikle arkaya doğru belirgin olarak dönük olması)
- Rahim ve komşu organların iltihabi hastalıklar
- Psikolojik sebepler
Regl ağrısına ne iyi gelir?
Regl (adet) sancısına şu yöntemler iyi gelir:
- Kasık bölgesine sıcak su torbası koymak
- Egzersiz yapmak
- Ağrı hafifletici papatya, rezene, ıhlamur, zencefil ve tarçın gibi bitkisel çaylar içmek
- Omega-3, B1 ve B6, magnezyum açısından zengin besinler tüketmek
- Muz ve yulaf gibi lif değeri yüksek meyve ile tahıllar yemek
- Probiyotik sağlayan kefir ve yoğurt tüketmek
- Bol su içmek
- Stresten uzak durmak
- Akupunktur gibi alternatif tıp uygulamalarından yararlanmak
- Protein değeri yüksek olan balık gibi besinler tüketmek adet ağrılarını dindirmede etkilidir.
