Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet gazetesinde yer alan bugünkü yazısında göbeğindeki yağlardan ve fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için yapılması gerekenleri sıraladı. İşte, Müftüoğlu'nun hafta sonu önerileri:
1. YÜRÜYÜN: Günde en az 7500 adım atın.
2. MERDİVEN ÇIKIN: Günde en az 75 basamak tırmanın.
3. ÇÖMELİP KALKIN: Günde 3 kez 20 defa çömelme egzersizi yapın.
4. PAYLAŞIN: Tabağınızdakinin 4’te 1’ini arkadaşlarınızla paylaşın.
5. UYGULAYIN: Haftada 2-3 gün aralıklı açlık kürü yapın.
6. DENEYİN: Aralıklı açlık küründe kadınsanız 12-13 saat, erkekseniz 14-16 saati aç geçirin.
7. PROTEİNE YÜKLENİN: Yoğurt, yumurta, yağsız beyaz ve kırmızı et tüketin.
8. SEBZEYİ SEVİN: Tabağınızın 4’te 3’ü sebzelerden oluşsun.
9. ŞEKERE ‘HAYIR’ DEYİN: Tatlıyı sadece tadın.
10. UNLU BESİNLERE SOĞUK BAKIN: Fırın ve pastanelere uğramayın.