Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet gazetesinde yer alan bugünkü yazısında göbeğindeki yağlardan ve fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için yapılması gerekenleri sıraladı. İşte, Müftüoğlu'nun hafta sonu önerileri:

Yürüyüş Yapmak

1. YÜRÜYÜN: Günde en az 7500 adım atın.

Merdiven Çıkmak
2. MERDİVEN ÇIKIN: Günde en az 75 basamak tırmanın.

99.100+ çömelmek Stok Fotoğrafları, Resimler ve Royalty-Free Görseller - iStock
3. ÇÖMELİP KALKIN: Günde 3 kez 20 defa çömelme egzersizi yapın.

Rüyada Bıçakla Yemek Yemek Iyi Midir
4. PAYLAŞIN: Tabağınızdakinin 4’te 1’ini arkadaşlarınızla paylaşın.

Diyet Yapmak
5. UYGULAYIN: Haftada 2-3 gün aralıklı açlık kürü yapın.

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Mümkün
6. DENEYİN: Aralıklı açlık küründe kadınsanız 12-13 saat, erkekseniz 14-16 saati aç geçirin.

Protein
7. PROTEİNE YÜKLENİN: Yoğurt, yumurta, yağsız beyaz ve kırmızı et tüketin.

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler
8. SEBZEYİ SEVİN: Tabağınızın 4’te 3’ü sebzelerden oluşsun.

Kış geldi! Doğru beslenme ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin Kış geldi! Doğru beslenme ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin

‘Şeker Tüketmek Zihni Açar Mı
9. ŞEKERE ‘HAYIR’ DEYİN: Tatlıyı sadece tadın.

Bayramda Tatlıyı Fazla Kaçırmayın
10. UNLU BESİNLERE SOĞUK BAKIN: Fırın ve pastanelere uğramayın.

Editör: Elif Erbay