Eklem ve kas ağrıları kişide yaşın ilerlemesi ve yaşlanmayla, ağır işlerde çalışmayla, anatomik sorunlarla ve ağır spor yapmayla oluşabilir. Bununla birlikte eklem ve kas ağrılarının kış mevsiminde ve soğuk ortamlarda arttığı da biliniyor.
Peki soğuk havalarda ve kış mevsiminde eklem ve kas ağrıları neden artar? Kas ve eklem ağrıları nasıl ortaya çıkar? Eklem ve kas ağrısı nasıl önlenir?
Kas ve eklemlerinizde sorunlar şu şekillerde ortaya çıkabilir: Eklem şişliği, hareket zorluğu, hareketlerde kısıtlılık, kas krampı, kasta sertlik, kas ağrısı, kas uyuşması.
Eğer kaslarda yaz ya da kış fark etmeksizin ağrılar varsa; kireçlenme, eklem romatizması, kemik erimesi, bel ve boyun fıtığı, yumuşak doku romatizması, iltihaplı romatizmal hastalıklar gibi olasılıklar gözardı edilmemeli.
Kış aylarında kas ağrısı neden artar?
Soğuğun kaslarda ve damarlarda kasılmaya neden olduğu, bunun da vücuda yayılması gereken kanı azalttığı biliniyor. Özellikle kış aylarında kas ve eklem ağrılarında belirgin bir artış görülmesinin temel nedeni budur. Yıpranmış ve hasarlı kas ve eklemlerde, havaların soğumasıyla birlikte basınç değişimleri oluşur, dokuları besleyen ana etken olan kan dolaşımı azalır ve bu da ağrıyı şiddetlendiren, çoğaltan bir etkendir. Eğer fibromiyalji, miyofasiyal ağrı sendromu gibi rahatsızlığınız varsa, kışta ve soğuk havada ağrı artar ve şiddetlenir.
Kışın çilesi kas ağrısıyla işkenceye dönüşmesin
Kış mevsimi özellikle çalışma hayatının içindeki kişiler için zor geçer. Soğuğun zorunlu kıldığı kalın ve hareketi zorlaştıran giysilere ek olarak, iş yoğunluğu, ulaşımda / trafikte beklemelerin artması, güneş ışınlarından daha az yararlanma sonucu D vitamini ve ağrı kesici özelliği de bulunan ‘mutluluk hormonu’ serotonin alımının azalması gibi etkenler vücutta hareketi yaz mevsimine oranla azaltır.
Kas ve eklem ağrısından nasıl korunursunuz?
Kış aylarını kâbusa çeviren ve yaşam kalitesini düşüren eklem ve kas ağrılarından korunmak, kışı ve soğuğu ağrısız atlatmak için ne yapılmalı? Uzmanların bu konuda bazı önlem önerileri var. İşte o önlemler:
-Kışın soğuk ortamla ve soğuk havayla temasınızı mümkün olduğunca azaltın, kışa/soğuğa uygun giysiler seçip giyinin.
-Kışın aşırı kilo almamaya çalışın. Çünkü kışın daha da hassaslaşan eklemlere fazla ağırlık binmesi sorun oluşturabilir.
-Kışın kas ve eklem sorunlarının ortaya çıkmasının önemli nedenlerinden biri, hareketsizliktir. Hareketsiz kalmamaya çalışın, uygun egzersizleri düzenli biçimde yapmaya özen gösterin.
-Kışın doğal durumu olan güneş ışığı azlığının olumsuz sonuçlarını gidermek için, az görünen güneşten mümkün olduğunca yararlanmaya çalışın. Güneş ışığı mutluluk / serotonin hormonunda artışa neden olur, bu hormon aynı zamanda ağrı önleyicidir. D vitaminini güneşle alma şansınız yoksa D vitamini takviyesi alabilirsiniz.
-Ayrıca her zaman geçerli ve gerekli olan koşulları kışın da yerine getirmelisiniz. Yani düzenli ve yeterli uyku, sağlıklı ve dengeli beslenme, stres kaynaklarından uzak durma.
-Kış döneminin yoğun çalışma koşullarından vakit ve fırsat bulursanız, kaplıcalara gidiniz.