Cildi Gençleştiren Lekeleri Yok eden Vitaminler

Cilde iyi gelen vitaminler şu şekilde sıralanabilir: A vitamini Cilt hücrelerinin yenilenmesini ve cildi nemli tutmaya yarıyor. Havuç, tatlı patates, ıspanak, kırmızı biber ve balık yağı gibi yiyeceklerdendir.

C vitamini Cildin doğal kolajen üretimini arttırır ve cildi UV ışınlarından koruyarak cilt hasarını onarır. C vitamini içeren gıdalar arasında portakal, greyfurt, limon, kivi, çilek ve brokolidir.

E vitamini Cildi serbest radikallerden korur ve cilt yaşlanmasını geciktiriyor. E vitamini içeren gıdalar, badem, fındık, ayçiçek yağı, avokado ve ıspanak gibi yiyeceklerdir.

D vitamini Cilt hücrelerinin kendini onarması ve yeni cilt hücresi sentezinde görev alıyor. Ayrıca iltihap önleyici özelliğe sahiptir ve bazı akne türleri ile egzamanın tedavisine yardımcı olabiliyor. D vitamini, güneş ışığı varlığında cilt tarafından sentezleniyor. D vitamini içeren gıdalar, somon, ton balığı, süt, yumurta ve mantar gibi yiyecekler.

B Vitamini Cilt metabolizmasını destekler, cilt kuruluğunu önler ve cilt dokusunu güçlendirir. B vitaminleri içeren gıdalar, tam tahıllar, kuru baklagiller, et, yumurta, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler ve maya gibi yiyeceklerdir.

Ciltteki kan damarlarının sağlığını korur, ciltteki morluk ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olur. K vitamini içeren gıdalar, lahana, brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, maydanoz ve yeşil çay gibi yiyeceklerdir. Bu vitaminler, sağlıklı bir cilt için gerekli. Yeterli miktarda alındığında, cilt sağlığınızı korumak için önemli bir fark yaratabiliyor. Besinler yoluyla yeterli miktarda vitamin alamadığınızda cilt güzellik ürünlerinden vitamin takviyesi alabilirsiniz.