D vitaminin faydaları faydaları nerlerdir?
- Bağışıklık sistemini iyileştirmeye ve düzenlemeye katkı sağlar.
- cildin daha parlak görünmesine yardımcı olur.
- Enfeksiyonlarda etkilidir ve vücuda yayılmasını önler
- Dişlerin mineral seviyesinin korunmasında yararlıdır
- Mental sağlığın iyileşmesinde önemli rol oynar
- Kalbin normal durumunu korunmasında etkilidir
- Beyin fonksiyonlarının korunumunda etkilidir
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
D vitamini bebekler, yaşlılar çocuklar, hamileler, ve gençler de dahil olmak üzere tüm yaş gruplarında yaygın olarak görülür. Daha fazla vücut yağına sahip olan obez veya aşırı kilolu bireyler, ten rengi daha koyu olanlar diğer insnaleara göre D vitamini eksikliği konusunda daha riskli grupta yer alır.
- Kas güçsüzlüğü
- Kas ağrısı
- Tekrarlayan enfeksiyon
- Bağışıklığın düşük olması
- Kemik kırıkları
- Kas ağrısı
- Depresif hissetme
- Sinirlilik
- Yorgunluk
- Uyuşukluk
- Halsizlik
D Vitamini Hangi Besinlerde Var?
- Balık ve deniz ürünleri
- Yumurta sarısı
- Karaciğer
- Mantar
D Vitamini Ne Zaman Alınmalı?
D vitamininin günün her saatinde alınabileceği söylenebilir. Vücuda yararı daha yüksek olabileceği için bilim insanları tarafından sabah saatlerinde D vitamini takviyesi alınmasının daha etkili olabileceği söylenmektedir. Yemekle beraber alınması emilimini artıracaktır.