Bahar depresyonu, sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla tetiklenen bir ruhsal bozukluktur. Kadıoğlu, bu durumun yaz aylarında azaldığını veya tamamen ortadan kalktığını söylüyor. “Mevsimsel depresyon” olarak bilinen bu durum, insanların hem fiziksel hem de duygusal sağlığını etkileyebilir. Özellikle güneş ışığının az olduğu günlerde, kişilerin enerjilerinde düşüş, daha karamsar hissetme ve sosyal hayattan çekilme gibi belirtiler görülebilir.
Hangi belirtilere dikkat edilmeli?
Uzm. Klnk. Psk. Kadıoğlu, bahar depresyonunun belirtilerini şu şekilde sıralıyor:
Uykusuzluk veya aşırı uyuma
İştahsızlık veya aşırı yemek yeme
Sosyal çevreden uzaklaşma
Halsizlik, enerji kaybı
Karamsarlık, sinirlilik, ümitsizlik
Cinsel istekte azalma
İlgisizlik ve odaklanma problemleri
Eğer bu belirtiler her yıl aynı mevsimde tekrar ediyorsa, kişi bahar depresyonu yaşıyor olabilir. Uzmanlar, bu semptomların iki yıl boyunca arka arkaya gözlemlenmesi halinde tanı konabileceğini belirtiyor.
Bahar depresyonuyla baş etmek için neler yapılabilir?
Kadıoğlu, bahar depresyonuyla başa çıkmak için birkaç önemli öneri sunuyor. Güneş ışığından faydalanmak, fiziksel aktivitelerde bulunmak, sosyal yaşamın bir parçası olmak ve uyku düzenine dikkat etmek bu dönemi atlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca yeni hobiler edinmek, seyahat planları yapmak ve negatif içeriklerden uzak durmak da kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlayabilir. İhtiyaç durumunda bir uzmandan yardım almak da önemli bir adım olabilir.
Destek ne zaman alınmalı?
Eğer kişi günlük sorumluluklarını yerine getirmekte zorlanıyorsa, sosyal çevresinden tamamen kopmuşsa ve uyku ile iştahtaki bozulmalar devam ediyorsa, mutlaka bir uzmandan destek alması gerektiği belirtiliyor.
Bahar depresyonunu fark edip erken müdahale etmek, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığın korunması açısından büyük önem taşıyor.